Hoy en jueves de salud: Estrés relacionado con el riesgo cardiovascular

Imagen vía: Freeimages.com
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Para Televideo es importante que juntos sigamos trabajando por tu corazón. Dado esto, hoy en nuestro jueves de salud vamos a hablar de un tema que por lo común afecta a todos. El estrés.

¿Qué es el estrés?

El estrés es la tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves.

¿Por qué se produce el estrés?

El estrés se produce, en menor y mayor medida, según la intensidad de un estímulo exterior y la capacidad individual de respuesta ante él. Todo ello dificulta su control como factor de riesgo cardiovascular, ya que depende del individuo el adaptarse a esa situación que le está afectando y cómo la enfrente.

Controlar el estrés se constituye en la actualidad en una de las habilidades más importantes de la vida. Ten presente las siguientes recomendaciones que te pueden ser útiles en tu propósito de disfrutar de una mejor calidad de vida:

30 minutos de actividad física al día o 150 minutos repartidos a la semana pueden ayudar a controlar el estrés.
30 minutos de actividad física al día o 150 minutos repartidos a la semana pueden ayudar a una mejor calidad de vida. Imagen via: freeimages.com

Activa tus escudos corporales

  • Duerme entre 6 y 8 horas.
  • Lleva una alimentación saludable, rica en frutas y verduras y baja en fritos, dulces y sodio (sal).
  • Realiza mínimo 30 minutos de actividad física al día o 150 minutos repartidos a la semana.
  • Aléjate del humo del cigarrillo.
  • Controla al máximo el consumo de bebidas alcohólicas.

Activa el sentido de la escucha

  • El mayor porcentaje de las dificultades, retrasos, reprocesos y similares que se presentan a diario están relacionados con la diferencia que hay entre el “tú me dijiste” y el “yo te entendí”.
  • Escuchar también significa reconocer las señales que te envíe el cuerpo, diciéndote que hay que bajarle al ritmo. Algunos expertos aseguran que la mejor señal para saber que vamos en piloto automático es cuando literalmente perdemos la capacidad de sentir el contacto de los pies con el piso.

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Fuentes:

www.fundaciondelcorazon.com

www.arlsura.com

http://www.psicocardiologia.com.ar/art-profesionales//estres-laboral-y-riesgo-cardiovascular-10.html?p=1

Un comentario en “Hoy en jueves de salud: Estrés relacionado con el riesgo cardiovascular

  1. Felicitaciones! Que bueno encontrar estos mensajes que nos ayudan a mejorar cada día. Siempre pensamos en los factores externos y nos olvidamos de nosotros mismos y lo que podemos hacer por el ser más importante sobre la tierra YO.

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